Nhiều khi bạn cảm thấy mặc cả về vòng eo quá khổ của mình, bạn không không tự tin khi diện các bộ váy trong các buổi tiệc, bạn muốn có một vòng eo thon gọn, hãy tích cực kết thân với các sản phẩm dưới đây trong chế độ ăn uống hằng ngày, để nhanh chóng có một vòng eo thon gọn như ý muốn nhé :
.
1. Sữa chua :
là sản phẩm bơ sửa được sản xuất bởi vi khuẩn lên men của sữa, trong sữa chua chứa rất nhiều canxi, ăn sữa chua không những giúp khỏe hơn, có làn da đẹp hơn, không những thế theo những nghiên cứu gần đây nhất của các nhà khoa học sữa chua còn giúp giảm chỉ số vòng bụng của bạn nữa đấy, nếu muốn có một thân hinh đẹp, một sức khỏe dồi dào thì hãy chăm chỉ ăn sữa chua nha bạn.
2. Cá :
Cá là một thực phẩm thiết yếu trong cuộc sống của con người, trong cá có chứa protein, canxi làm giảm trọng lượng và giảm hàm lượng hoóc môn báo hiệu tín hiệu đói cho cơ thể. Hơn nữa chúng còn giúp kiểm soát căng thẳng. trong chúng ta ít nhất cũng sẽ ăn cá vài ba lần trong tuần, nhưng các bạn có thể chưa biết cá là một trong những thực phẩm tuyệt vời có chứa rất nhiều thành phần thiết yếu giúp làm giảm chỉ sổ vòng eo của bạn
3. Bơ, dầu ô liu, các loại hạt.
Đây là nhữngloại thực phẩm có chứa nhiều chất béo rất tốt cho cơ thể. Bạn nên sửa dụng chúng hằng ngày trong quá trình chế biến thực phẩm để bổ sung thêm lượng chất bèo này tiêu thụ những thực phẩm này không chỉ giúp làm mất chất béo cho vòng 2 thon thả mà còn cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh trong tương lai.
4. Trà :
Trà là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe, uống mỗi ngày 2 -4 tách trà trước khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất và đầy nhanh tiến độ đốt cháy chất béo . Trong trà có chứa catechins sẽ làm kìm hảm nạp năng lượng của bạn. Bên cạnh đó, chúng còn tạo ra một nguồn nhiệt nhẹ cho cơ thể. Do đó, uống 2-4 tách trà mỗi ngày và uống trà trước khi tập thể dục có thể làm tăng sự trao đổi chất và đẩy nhanh tiến độ đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, trong trà cũng có chất kích thích, không nên lạm dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn
5. Bưởi :
Đây là loại trái cây mà chúng ta sử dụng thường xuyên trong cuộc sống, ở nước ta bưởi được tròng khá nhiều và giá thành cũng khá rẻ, trong bưởi có chứa rất giàu vitamin C và có thể cũng giảm xung đột của những căng thẳng để khiến bạn không ăn quá nhiều khi chán nản mà có thể dẫn đến tăng cân.
6. Bột yến mạch :
Bột yến mạch là một trong những nguyên liệu làm đẹp tốt nhất hiện nay, bột yến mạch không những giúp đẹp da, trị mụn mà còn nhiều công dụng khác. Bột yến mạch rất giàu chất xơ và có thể đáp ứng sự thèm ăn của bạn. Ngoài ra, nó có thể khiến bạn ăn ít hơn thức ăn trong ngày. Giúp bạn giảm bớt lượng mở tích tụ dưới eo.
7. Dưa vàng :
Nước ta trồng được rất nhiều dừa, giá thành cũng khá rẻ, ngoài những công dụng như làm nước giải khát và làm thực phẩm thì trái dừa còn một công dụng nữa là trong những quả dưa vàng có chứa nhiều kali. Chúng cũng giúp điều chỉnh mức độ natri trong cơ thể mà từ đó làm giảm mỡ bụng.
8. Rượu vang đỏ :
Rượu vang đỏ có chứa nhiều hợp chất chống ô xi hóa nên rất có lợi cho sức khỏe, ngăn chặn được nhiều bệnh tật giúp cải thiện sức khỏe, theo một nghiên cứu gần đây cho thấy những người uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ cho một vòng eo mỏng manh hơn so với những người không uống rượu vang đỏ. Tuy nhiên không nên lạm dụng quá nhiều vì trong rượu cũng có chứa chất cồn, nếu dùng quá liều lượng sẽ ảnh hưởng tới không tốt tới sức khỏe
9. Quả óc chó :
Trong thời kỳ cổ đại, quả óc chó được gọi là loại hạt của các vị thần. Ngày này, sau nhiều cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học gọi quả óc chó là vua của các loại hạt vì những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà chúng mang lại, chúng có rất nhiều công dụng cho sức khỏe, và theo những nghiên cứu cho thấy. Nghiên cứu cho thấy quả óc chó có mức hormone stress như cortisol (góp phần tăng cân) thấp hơn vì chúng có chứa nhiều các axit béo.
10. Ngũ cốc nguyên hạt
Các nhà nghiên cứu khoa học tại Đại học Penn cho thấy những người ăn 5 khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt sẽ khiến giảm mất ít nhất 24% trọng lượng mỡ bụng so với những người ăn cùng một lượng calo. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm từ ngũ cốc và các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên chọn ngũ cốc nguyên hạt theo tiêu chuẩn như sau: sản phẩm ngũ cốc có hàm lượng chất xơ ≥ 3 gr/khẩu phần; sản phẩm có lượng muối không quá 240 mg/khẩu phần; sản phẩm có lượng đường không quá 7 mg/khẩu phần
Trên đây là những loại thực phẩm giúp cải thiện vòng eo của bạn, chúc các bạn lựa chọn được loại thực phẩm thích hợp để có một vòng eo thon gọn như ý muốn
