Bất cứ một phương pháp chữa trị nào hay, an toàn cho trẻ đều được các mẹ bỉm sữa chia sẻ cùng nhau. Vì thế mà gần đây mẹo chữa trẻ thức đêm được mạng xã hội rầm rộ truyền tai nhau. Vậy đâu là phương pháp hiệu quả, tối ưu nhất cho trẻ ? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!
1. Tìm hiểu nguyên nhân khiến trẻ thức đêm
1.1 Ngủ quá nhiều vào ban ngày
Rất nhiều bà mẹ hay có thói quen cho trẻ bú rồi ru trẻ ngủ để tranh thủ làm công việc nhà mặc dù trẻ không hề có dấu hiệu buồn ngủ. Việc trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ khiến trẻ no mắt, không cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm nên việc trẻ thức đêm là điều dễ hiểu.
1.2 Trẻ không có thời gian biểu cố định
Không chỉ có người lớn mới cần sắp xếp thời gian biểu cho mọi hoạt động hàng ngày mà con trẻ cũng cần được rèn vào khuôn phép từ nhỏ. Các ông bố bà mẹ nên tập cho trẻ bú, ăn uống, vui chơi, tắm rửa, đi ngủ vào 1 khung giờ nhất định để trẻ quen dần với khung giờ này.
1.3 Cho trẻ chơi đùa quá nhiều vào buổi tối
Các bà, các mẹ ngày xưa thường kiêng việc cho trẻ chơi đùa quá nhiều và quá mạnh vào ban đêm vì cho rằng trẻ sẽ bị khó ngủ. Điều này hoàn toàn có căn cứ vì khoa học đã chỉ ra rằng nếu trước khi đi ngủ, trẻ chơi những trò chơi vận động mạnh gây ra hiện tượng hưng phấn thần kinh kéo dài (quá vui, quá sợ hãi…) thì trẻ sẽ rất khó ngủ vào ban đêm. Vì vậy trước giờ ngủ của trẻ, bạn hạn chế đùa giỡn quá nhiều với trẻ nhé!
1.4 Trẻ mọc răng, bị lạnh hoặc nóng
Từ khoảng 6 tháng trở lên trẻ đã bắt đầu mọc răng nên hãy để ý xem trẻ quấy khóc, không chịu ngủ vào ban đêm có phải là do mọc răng hay không. Ngoài ra, mẹ cũng nên kiểm tra xem nhiệt độ phòng của trẻ có quá nóng hay quá lạnh hay không vì nhiệt độ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của trẻ.
1.5 Trẻ đói hoặc tã bẩn
Trẻ đói cũng là 1 trong lý do khiến trẻ không chịu ngủ, lúc này hãy cho trẻ bú thêm sữa, khi trẻ no trẻ sẽ ngủ thôi. Bạn cũng cần kiểm tra xem tã của trẻ có ướt không vì tã ướt trẻ cũng sẽ khó chịu và không chịu ngủ.
2. Mẹo chữa trẻ thức đêm hiệu quả nhất
2.1 Nên cho bé bú no trước khi đi ngủ
Cữ sữa trước khi ngủ đêm của bé bạn nên cho bú no, lâu hơn thông thường một chút. Vì, khi bụng no, bé dễ dàng bị cơn buồn ngủ bủa vây hơn.
Nghĩa là cứ khoảng 8-9h đêm thì gia đình có con nhỏ nên hạn chế các hoạt động làm ồn. Cha mẹ đừng vì thấy con thức nên cũng vô tư nói chuyện, đi lại, mở đèn sáng, mở máy tính để làm việc… Bạn phải giữ yên tĩnh tuyệt đối cho phòng có bé ngủ. Vặn đèn ngủ thật nhỏ và giữ cho nhiệt độ phòng mát mẻ vừa đủ cho bé.
2.2 Tạo thói quen ngủ cùng con
Bất luận là bé đã buồn ngủ hay chưa, cứ đến một giờ cố định của mỗi đêm, thường là từ 8-9 giờ đêm, bạn cho bé bú no, lau mình, thay quần áo đi ngủ và đặt bé vào chỗ ngủ quen thuộc. Bạn nên hạn chế tối đa việc ẵm bồng, hát ru, rung lắc nhằm hi vọng bé sẽ ngủ nhanh hơn. Vì những điều đó chỉ khiến bé quen những thói xấu, chỉ vài ngày thôi là bé sẽ luôn đòi hỏi bạn như vậy mà bạn thì cần nhiều thời gian hơn để thư giãn, nghỉ ngơi sau ngày dài chăm sóc bé. Việc lặp đi lặp lại những hoạt động chuẩn bị trước khi đi ngủ sẽ giúp bé dần điều chỉnh được đồng hồ sinh lý của cơ thể mình.
Nhiều kinh nghiệm cho thấy, khi các bà mẹ còn lục đục làm gì đó thì đứa con cũng chưa chịu ngủ và thức theo. Vì vậy, khi bạn đã chuẩn bị cho con đi ngủ, thì bạn cũng nên nằm xuống bên cạnh và chợp mắt. Bé đã bú no xong bạn vỗ lưng cho ợ hơi, thay đồ sạch và đặt nằm ngay ngắn bên cạnh thì bạn cũng nên cho phép mình yên tâm tìm một giấc ngủ. Những ngày đầu bé có thể chưa quen, sẽ chỉ nằm thức chơi, nhưng không sao, bạn cứ yên tâm chợp mắt. Nếu bạn sợ con ọc sữa, bạn có thể dung khăn mềm kê đầu bé hơi nghiêng, như vậy, nếu bé có ọc thì sẽ không bị lên mũi. Khi bé nghe thấy hơi thở đều đặn của mẹ bên cạnh, bé sẽ hiểu rằng mẹ đã ngủ rồi và mình cũng cần ngủ theo thôi. Nếu bạn kiên nhẫn tập cho con thì chỉ thường khoảng một tuần đến 10 ngày, bé sẽ nhanh chóng đi vào nếp thôi.
2.3 Nên trò chuyện với bé vào ban ngày
Nếu ban ngày bé thức dậy bạn hãy hát cho bé nghe, nói chuyện với bé, khi bé ngủ vẫn để phòng sáng như bình thường, bạn ngày khi bé ngủ bạn vẫn có thể làm việc có tiếng động để bé quen với việc ngủ ban ngày và sẽ không bị giật mình. Không nên cho bé vừa bú vừa ngủ vào ban ngày, nếu bé buồn ngủ, bạn hãy bỏ vú ra khi bé chưa say giấc nhé. Nếu không bé sẽ có thói quen ngậm vú khi ngủ (thói quen này sẽ làm mẹ cực vất vả đấy).
2.4 Nên dạy bé tự ngủ
Cách bố mẹ dỗ bé ngủ rất quan trọng, nó sẽ hình thành thói quen trong những năm tháng đầu đời. Một số phương pháp luyện cho bé tự ngủ như phương pháp không khóc (No cry/No tears), bế lên đặt xuống (Pick up put down), để con khóc (Cry it out), khóc có kiểm soát (Controlled crying). Các mẹ có thể tìm hiểu sau đó chọn ra cách thức phù hợp với con và gia đình.
Một mẹo đơn giản giúp bé ngủ ngoan đó là dạy bé tự ngủ. Nên cho bé nằm giường hoặc nằm vào nôi khi buồn ngủ, không nên đung đưa sẽ làm bé quen và đòi đung đưa trong giai đoạn tiếp theo. Bạn nên dùng cho bé những tín hiệu ngủ như hát ru, vỗ nhẹ vào mông, xoa đầu …và làm thường xuyên để bé biết khi đó bạn đang ru bé ngủ.
2.5 Nên dạy trẻ cách phân biệt ngày và đêm
Trẻ nhỏ, nhất là trẻ sơ sinh không phân biệt được giữa ngày và đêm. Vì vậy, bé có thể ngủ vào ban ngày và chơi vào ban đêm khiến bố mẹ rất mệt mỏi. Hãy giúp bé phân biệt được đêm và ngày bằng cách mở toang hết cửa vào buổi sáng để đánh thức bé dậy. Và tắt hết đèn điện khi đến giờ đi ngủ vào buổi tối.
2.6 Cho bé đi tắm nắng vào sáng sớm
Tác dụng của việc tắm nắng không chỉ giúp cơ thể con khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng mà còn đem lại một công dụng tuyệt vời nữa. Đó là ánh nắng buổi sáng sớm giúp cơ thể trẻ hình thành hoóc môn Melatonin, nhờ thế về đêm con sẽ ngủ được dễ dàng hơn.
Giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Trẻ ngủ đủ, đều đặn và ngon giấc thì sẽ khỏe mạnh, còn ngược lại thì sẽ mệt mỏi, kém ăn, kém hoạt động, sụt cân,vv…Vì vậy, hãy áp dụng ngay những mẹo hay chữa trẻ thức đêm mà chúng tôi vừa chia sẻ để giúp tạo giấc ngủ ngon cho trẻ nhé!